Pentru a supraviețui, oamenii trebuie să mănânce diferite alimente de origine animală și vegetală în fiecare zi. Unele sunt naturale, iar altele sunt procesate. Unii aditivi pot fi adăugați în timpul procesării, unii dintre acești aditivi sunt pentru conservare, alții pentru creșterea gustului, alții pentru creșterea termenului de valabilitate etc.

În același timp, în procesul de prelucrare a alimentelor, compoziția originală a alimentelor se va modifica și ea, iar unele vor fi distruse sau pierdute. Prin urmare, pentru a asigura necesarul de nutrienți a organismului uman, este necesar să se diversifice cât mai mult posibil sursele de hrană și să se asigure cât mai mult posibil proprietățile naturale ale alimentelor. Dar este dificil să o faci. Mai ales acum că viața este stresantă și munca este stresantă, uneori este dificil să depui mai mult efort în dietă. În multe cazuri, este doar pentru a umple stomacul sau a satisface gustul, ignorând cererea cuprinzătoare și alegerea nutrienților.

Sub premisa că nu se poate obține o nutriție completă și echilibrată, o selecție adecvată a unor suplimente alimentare medicinale este o alternativă bună. Desigur, aceasta nu trebuie folosită ca metodă principală, iar alegerea alimentelor sănătoase și a unui stil de viață sănătos nu trebuie ignorate.

Desigur, nu toate suplimente alimentare medicinale sunt creați egali.

Modul în care sunt produse suplimentele alimentare medicinale, forma nutrienților și modul și raportul de nutrienți combinați determină toate calitatea și eficacitatea unui supliment alimentar medicinal.

Prin urmare, este necesar să înveți cum să-l folosești corect.

Suplimente pentru o sănătate optimă

Indiferent cât de mult ne concentrăm asupra alimentației noastre, unii nutrienți sunt greu de satisfăcut prin alimente din diverse motive. În acest moment, este o alegere înțeleaptă să alegeți suplimentele alimentare medicinale adecvate.

Vitamina D

Oamenii obțin vitamina D în două moduri principale: din alimente (în principal pește și ouă de crescătorie) sau lumina soarelui. Lumina soarelui este principala sursă de vitamina D.

Vitamina D este un hormon important care promovează absorbția intestinală a calciului și fosfatului, prevenind astfel osteoporoza. Vitamina D joacă un rol foarte important în reglarea creșterii celulelor și menținerea funcționării normale a sistemului nervos și imunitar.

Mai mult de 50% din populația din țara mea are deficit de vitamina D. Deficiența de vitamina D a fost legată de o serie de probleme, inclusiv boli de inimă, cancer, boli autoimune, astm, boala inflamatorie a intestinului, sindromul colonului iritabil și multe altele.

Doza recomandată: 2000UI-5000UI pe zi

Forma recomandată: Vitamina D3

magneziu

Cantitatea de magneziu din alimente depinde de terenul pe care sunt cultivate. Cu toate acestea, datorită practicilor agricole moderne, magneziul se pierde din sol în cantități mari, ceea ce ne face dificil să obținem suficient magneziu prin hrana zilnică.

Dar magneziul este atât de important încât este necesar pentru mai mult de 300 de reacții enzimatice cunoscute, inclusiv multe care controlează neurotransmițători importanți și furnizează energie celulară.

Deficiența de magneziu poate duce la diferite simptome, cum ar fi oboseală cronică, pierderea memoriei, constipație și dureri musculare.

Doza suplimentară recomandată: 250-350 mg pe zi.

Forme recomandate: glicinat de magneziu, malat de magneziu

Vitamina K2

Vitamina K2 poate menține sănătatea oaselor și poate preveni bolile cardiovasculare și cerebrovasculare.

Natto, legumele fermentate și brânza de la vacile hrănite cu iarbă pot furniza cantități adecvate de vitamina K2. Dacă nu consumați aceste alimente, este necesară suplimentarea cu vitamina K2.

Doza suplimentară recomandată: 100-1000 micrograme (mcg) pe zi

Forma propusă: MK-7

Vitamina C

Vitamina C este adecvată dacă mănânci suficiente legume și fructe.

Dar deficiențele de vitamine sunt încă foarte frecvente.

Dacă aveți infecții cronice și probleme de inflamație, nevoia organismului dumneavoastră de vitamina C va crește.

Doza suplimentară recomandată: 500-1000 miligrame (mg) pe zi

Forma recomandată: Vitamina C lipozomală

Probiotice

Probioticele pot menține echilibrul florei noastre intestinale. Un microbiom intestinal bun ne protejează de alergii și boli autoimune și inflamatorii. Ele ating fiecare aspect al sănătății noastre și afectează modul în care funcționează creierul nostru.

Pentru oamenii normali, cea mai ieftină și eficientă sursă de probiotice sunt alimentele fermentate, cum ar fi kimchi, chefir și kombucha. Suplimentarea suplimentară cu probiotice poate avea beneficii potențiale și, în general, nu are efecte adverse majore.

Pentru persoanele cu tulburări intestinale mai severe, suplimentarea cu probiotice este adesea necesară, dar este necesară prudență. Oameni diferiți au nevoie de diferite tipuri de probiotice, iar tipurile inadecvate de probiotice pot agrava simptomele. Pentru persoanele cu imunodeficiență severă, există un risc (deși rar) de infecție cu suplimentarea cu probiotice.